致全體城建智控人的一封信
發(fā)布時間：2020-02-16
《致全體城建智控人的一封信》
瑞雪映春話豐年，正是一年好時光。
庚子疫情終有時，只爭朝夕在人間。
親愛的同事們，大家在這場疫情中還好嗎?隨著每日更新的實時疫情，節(jié)奏被打亂的生活和工作，您現(xiàn)在都在經(jīng)歷些什么呢?
身體還好嗎?心情怎么樣?家人和朋友都好嗎?
面對這場突如其來的疫情，國家給出了強(qiáng)有力的回應(yīng)，在以習(xí)總書記為核心的黨的堅強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，舉國上下抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情的戰(zhàn)斗正爭分奪秒、如火如荼的進(jìn)行著，前線的白衣天使們用生命在挽救生命，在此，我們應(yīng)當(dāng)向英雄們致以深深的敬意!
隨著返工潮的來臨，更是增加了疫情防護(hù)的難度。我們的工作、日常社會交往、休閑活動等基本停止，待在家里的時間大量增加，由于室內(nèi)空間相對有限，生活方式變得單調(diào)，而各種網(wǎng)絡(luò)信息又不斷涌現(xiàn)，會對我們每一個人造成一定的心理應(yīng)激，做好心理防護(hù)，保護(hù)良好的心理狀態(tài)，也是抗疫的重要內(nèi)容之一。
我們都一樣，希望我們國家早日抗疫成功!在春暖花開的時節(jié)里，帶著家人和孩子去感受這個世界的美好!同時也希望城建智控人能在這場戰(zhàn)役中破冰前行，再創(chuàng)佳績!
值此危難時刻，每一個智控人都應(yīng)責(zé)無旁貸地投入到新常態(tài)的工作中，在保護(hù)好自己和家人的健康的同時，讓咱們攜起手來，共同努力，為早日戰(zhàn)勝疫情貢獻(xiàn)自己的一份力量，相信勝利定會到來，我們一起加油!
城建智控人心理保護(hù)篇
疫情來襲、陰霾籠罩—情緒波動怎么辦
1、關(guān)注積極的，新的官方信息
了解新冠病毒肺炎的科學(xué)常識，做好個人防護(hù)措施、理性思考，尊重事實，能有效避免情緒化，減少非理性 行為、和不適度的情緒反應(yīng)。
2、不過度關(guān)注，每天瀏覽相關(guān)信息30-40分鐘即可。
3、合理規(guī)律的飲食
疫情期間，請大家三餐定時、定量、不暴飲暴食、也別饑一頓少一頓，盡量做到少油鹽、多蔬果、減主食，同時避免吃海鮮、少碰家禽。
4、每天堅持運動
適量的運動能保證心肺功能健康，增加大腦的供血量，肌肉和骨骼更加強(qiáng)健，運動時分泌的多巴胺，使我們心情愉快，運動還能讓人減少敏感，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在戶外運動和體力勞動的時候，人的神經(jīng)會變得遲鈍，心理學(xué)家將此稱為“鈍感力”假如一個人有適當(dāng)?shù)拟g感力，他會更加專注自己的學(xué)習(xí)、和工作，也就更容易成功。
5、保持良好的睡眠
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)神經(jīng)元只有在睡眠狀態(tài)下才能有效的修復(fù)基因損傷，睡眠能夠增加染色體動力，并清 除機(jī)體在清醒狀態(tài)下所積累的DNA損傷。也就是說腦細(xì)胞中白天“破碎的”DNA會在睡眠期間得到有效逆轉(zhuǎn)。所以睡眠不足是萬病之源，在這個特殊時間，請大家合理安排作息時間，早睡早起，給自己一個生活規(guī)律的積極暗示，讓自己擁有良好的精神面貌。
6、調(diào)整認(rèn)知，跳出思維怪圈
保持應(yīng)對危機(jī)的信心，相信國家有能力應(yīng)對這次疫情?？吹椒e極的一面，你可以感謝這次疫情，讓你能得到一個超長的假期;教會了人們自律和良好的生活習(xí)慣，懂得了敬畏生命、更加珍惜那些平凡的擁有。
人在陷入思維怪圈時，往往容易忽略事物的多面性，傾向于將思維聚焦于負(fù)面結(jié)果上，例如：“我嗓子痛，偶爾還咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去醫(yī)院?如果我中招了，會不會完蛋?”
這個時候，我們可以將思維打開，嘗試問自己幾個問題：“我擔(dān)心的是實際存在的嗎?”“如果真發(fā)生了擔(dān)心的事情，我可以做什么應(yīng)對它?”此外，還可以查閱權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的自檢指南，使用可靠的就診方法。
7、嘗試各種身心放松法
焦慮情緒來襲，感到坐立不安時，或者感到壓力超標(biāo)，身體發(fā)出信號，如胃痛、頭 痛、脾氣變差，這些壓力反應(yīng)都在提醒我們需要接受心理援助，但首先我們可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，正念冥想，伴隨音樂、調(diào)整呼吸，放松緊繃的肌肉，緩解焦慮的情緒，可每天練習(xí)繪畫、唱歌、泡澡、喝茶、寫書法等，尋找各種讓自己放松和平靜的方法。正如道家所述：“靜能生定,定能生慧、慧能生智”。
8、學(xué)會接受
當(dāng)前所有的焦慮、抑郁和恐懼包括憤怒的情緒，都是正常的，適度的焦慮有助于個體度過危機(jī)，保持自律和警惕性。面對現(xiàn)實接受現(xiàn)實嘗試解決現(xiàn)實問題，而不是全能式的否定它，或者啟用無視、忽視、輕視的防御機(jī)制。學(xué)會承受、隱忍、克制、寬容，理性提升我們的情緒承受力。
9、行動起來
當(dāng)一個人行動起來的時候，他便開始關(guān)注于當(dāng)下，行動會讓人感到踏實。行動能讓人從萎靡不振走向信心十足，從逃避走向積極面對，能讓人避免過度自我關(guān)注，將注意力擴(kuò)散到所做的事上，而不是陷在情緒里。
10、傾訴
多與家人溝通，和朋友交流，構(gòu)建特殊時期的社會支持系統(tǒng)。
11、在什么時候需要調(diào)節(jié)那些太強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)?
首先我們要試著評估我們的情緒水平，用±70%的評估方式。情緒+70%時，我們就試著轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)，或?qū)で罄蠋?、同事、家人、朋友等傾訴。目前特殊時期，我們更建議去尋求心理咨詢師幫助，通過科學(xué)的方式疏導(dǎo)或宣泄情緒;情緒-70%時，我們可以學(xué)著承受，該干嘛干嘛，讓情緒和我們的日常活動共存。
12、心理狀態(tài)快速自查
如果你的親朋好友有下列感受，無法去除，并持續(xù)超過2周，請盡快尋求幫助。可以撥打自己所在區(qū)域的心理援助熱線，也可以找自己的心理老師溝通。
(1)害怕，無安全感，擔(dān)心災(zāi)難降臨。
(2)感覺無助。
(3)對周遭的事物喪失興趣和動力。
(4)睡眠和飲食狀況變差，如失 眠多夢，早醒，食欲不振。
(5)人際退縮，不愿與他人交談。
(6)過分關(guān)注自己的身體狀況。
(參考《疫情恐慌下，如何保護(hù)自己和家人?》《焦慮自評量表SAS》《抑郁自評量表SDS》整理)
城建智控人危機(jī)擔(dān)當(dāng)篇
城建智控在2020年迎來了他的第六年，過去五年，我們劈荊斬刺、乘風(fēng)破浪，孵化出了自己的產(chǎn)品，也轉(zhuǎn)化了一部分成果，逐年遞增的業(yè)績，書寫著每一個智控人的擔(dān)當(dāng)。今年一開頭，雖然我們趕上疫情，致使工作不能順利開展，但我們深深的明白，這不是我們慢下來的借口，時間是不會等待弱者的，信任也是有時限的，在設(shè)計發(fā)展集團(tuán)對我們持續(xù)大力支持的前提下，我們更要做到“自強(qiáng)者恒強(qiáng)!”
有些企業(yè)，如華為，作為世界領(lǐng) 先的科技企業(yè)，此次疫情期間，部分員工在初七就已經(jīng)到崗，還有很多員工在春節(jié)期間投入到武漢火神山醫(yī)院建設(shè)中，這種國際訂單型企業(yè)，他們的交付能力不因疫情而改變。再如阿里巴巴達(dá)摩院，這種探索人類科技未來的創(chuàng)新團(tuán)隊，他們疫情期間，于 1月22日緊急召開電話會議，居家辦公的幾十名工程師主動參與到公益項目，徹夜加班，用5天時間推出了智能疫情機(jī)器人，這是怎樣的一種企業(yè)擔(dān)當(dāng)和貢獻(xiàn)!有些企業(yè)，疫情讓他們放緩了前進(jìn)的腳步;有些企業(yè)，疫情反而促使他們加快了前進(jìn)的腳步。我們的企業(yè)，應(yīng)是哪種呢?大浪過后，淘汰的一定是停下腳步的人。
我們的企業(yè)，面臨太多既有利益廠商的阻擊，市場開拓的困難越來越大;我們的企業(yè)，產(chǎn)品研發(fā)專業(yè)技術(shù)儲備底子薄，資源相對缺乏使我們捉襟見肘;我們的企業(yè)，業(yè)績不足、資質(zhì)欠缺，競爭力不強(qiáng)……。我們的企業(yè)，經(jīng)受不了疫情的耽誤，在此危難時刻，我們只能快速的適應(yīng)這一切，并向杰出的奮斗者和優(yōu)秀的企業(yè)學(xué)習(xí)，承擔(dān)責(zé)任、勇猛精進(jìn)、深挖潛力、團(tuán)結(jié)一致，為城建智控的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量!不論疫情持續(xù)多久，城建智控依然能生機(jī)勃勃的巍然挺立，你可以驕傲的說，那里有我的一份功勞!
你，準(zhǔn)備好了嗎?遠(yuǎn)程的工作，考驗我們的自律，你是否對自己的工作有著清晰的定位。作為企業(yè)的一份子，你是否有著主人翁意識，去為公司的發(fā)展和存亡而奮斗。你是否看的高、看的遠(yuǎn)，有夢想，敢追求，敢于抓緊機(jī)遇、創(chuàng)造機(jī)遇。你是否不計眼前的得失，抓大放小。你是否腳踏實地又重情重義。我們相信，城建智控的每一個人都是好樣的!
設(shè)計發(fā)展集團(tuán)的轉(zhuǎn)型升級，靠的是科技創(chuàng)新，科技產(chǎn)業(yè)化一直是設(shè)計發(fā)展集團(tuán)不斷改革發(fā)展的抓手。城建智控作為“尖刀連”，要不斷開拓進(jìn)取，撕開市場的口子，牢牢地根植于城市軌道交通蓬勃發(fā)展的主戰(zhàn)場。雖然我們的道路可能異常艱辛、異常危險，但是我們大有可為!親愛的城建智控人，奮斗路上有你、有我，讓我們一起在新的形勢下，與集團(tuán)公司的所有奮斗者一起，書寫新的篇章!
